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小家电常识:工作压力大?缓解焦虑多吃5款开心食物

放大字体  缩小字体 更新日期:2018-03-11  来源:建材之家  作者:家电之家  浏览次数:36
头条推荐:小家电常识:自制面膜需谨慎 一不小心可造成毁容
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家电之家讯:伴随着工作竞争压力越来越大,失眠、神经衰弱、颈椎病、甲亢、高血压这些疾病逐渐侵蚀着白领的身体和心理。到底如何才能缓解高压带来的伤害,享受幸福的生活?心理专家表示,焦虑如果长期持续得不到改善,有可能会引起甲状腺疾病。

焦虑对身体健康危害大

上班族不断地忙碌工作,当遇到一些紧急事情的时候,身体各个系统会处于一种应急状态,来应对工作上的突发状况。“比如血糖、肾上腺素、甲状腺素可能都会增高,这种情况下及时休息就没事,但如果这个工作做了一半,那个工作又来了,长期始终处于一种应急状态,那可能就会造成甲状腺功能紊乱。”

甲状腺疾病因素有很多,是代谢、遗传、环境等多种因素导致的。“不是所有人都会得甲状腺疾病,甲状腺疾病早期,也会有一些神经系统的指标,通常表现为焦虑的症状,还有的人会表现为情绪比较低落。这个时候就提醒我们,甲状腺功能可能受到了影响,但不一定是甲亢。”

焦虑对身体健康的危害极大,那么应该如何缓解焦虑呢?下面为大家介绍缓解焦虑的几种方法:

1、睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

2、幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

3、保持乐观

当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

4、转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

5、深呼吸

当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

随着人们的压力越来越大,现在很多的人都会存在这样的疾病,建议大家要引起重视,并且要做适当的调节,才可以更好的维持自身的健康,希望上述的介绍可以给大家带来一些必要的帮助。

日常生活中,缓解焦虑情绪还可以多吃以下几种食物:

1、枣麦粥

枣仁30克,小麦30—60克,粳米100克,大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,温热食。

功效养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗。

2、玫瑰花烤羊心

鲜玫瑰花50克(或干品]5克),羊心50克,精盐适量。将鲜玫瑰花放人小铝锅中,加精盐、水煎煮10分钟,待冷备用。将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即成。可边烤边食。

功效补心安神。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。

3、天然草药

可使用猫薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓兰、西番莲、保哥果、玫瑰果实、迷迭香及香蜂草、西伯利亚人参、并头草、缬草根。

4、常吃大蒜,会感觉比较不那么疲倦和焦虑。

其实,只要你在饮食上对了路子,也对缓解焦虑症状有很大的帮助。这也许是许多人闻所未闻的说法,但是事实上就是这样的。

5、多吃土豆,有镇定的功效。

你可能觉得土豆就是那么个最不起眼的小疙瘩,再厉害也不过就是一个大一点的土疙瘩,但是,土豆的营养非常全面,碳水化合物的含量很高,非常适合让焦虑的人镇定下来。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同样的功效。

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